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从日常小事开始，轻松减压放松的12个小贴士一、深呼吸与冥想深呼吸和冥想是减压放松的经典方法，当我们感到压力时，身体会进入，战斗或逃跑，的应激状态，此时呼吸会变得浅而快，这进一步加剧了紧张感，通过深呼吸，我们能够将更多的氧气输送到大脑，从而改善情绪，提升注意力，例如，在忙碌的一天结束时，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后缓...。

更新时间：2025-07-07 04:27:18

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